رعایت کردن بهداشت خواب : خواب کافی ،بموقع خوابیدن ،عدم بی خوابی های
مکرر،خواب راحت .
تغذیه مناسب : استفاده از سبزی و میوه جات به اندازه کافی ،استفاده از
مویز ،کشمش ،انجیر ،پیاز بخاطر دارابودن کلسیم وفسفر. استفاده ار عسل
بسیار خوب است .همچنین استفاده از انگور و انار شیرین
تغذیه نامناسب باعث کاهش قدرت حافظه می گردد .مانند نوشابه های گازدارو
الکلی و پرخوری
ماهی و میگو ،خاویار و سیب بخاطر داشتن فیبر بسیارمفید می باشد.(حتی
بوکردن سیب نیز سلولهای حفظه راتحریک می کند و باعث تقویت حافظه می شود .
آب و هوا: هوای آلوده در شهرهای صنعتی باعث اثر منفی در کار سلولهای
مغزی می شود .
وضعیت روحی و ذهنی مناسب : کاهش استرس، شاداب بودن باعث افزایش قدرت حافظه می گردد.
یادگیری مطالب جدید : مطالعه روزانه باعث تحریک سلولهای حافظه و در نتیجه
افزایش توان حافظه می گردد.
ادامه مطلب |